Wiki

Top 22 ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม bmr.edu.vn พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า

รูปภาพสำหรับคำหลัก: ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า

1. 10 ท่าออกกำลังกาย ไม่ง้อสถานที่ แค่มีใจก็แข็งแรงได้ | LINE TODAY

  • ผู้เขียนบทความ: today.line.me

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (32900 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าออกกำลังกาย ไม่ง้อสถานที่ แค่มีใจก็แข็งแรงได้ | LINE TODAY มารวบรวมพลังใจออกกำลังกายในบ้านกันเถอะ ด้วย 10 ท่าพื้นฐานในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ใช้เวลาแค่ 30 นาที สุขภาพร่างกายดี …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: วิธีที่ถูกต้องสำหรับท่าแพลงก์ ก็คือเริ่มต้น&#xE0…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://today.line.me/th/v2/article/O2ZXaB” width=”600″]

2. 10 ท่า 10 นาที ออกกำลังกายง่ายๆ รับประกันพุงหาย-ขาเล็ก – Sanook

  • ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (27756 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่า 10 นาที ออกกำลังกายง่ายๆ รับประกันพุงหาย-ขาเล็ก – Sanook นอนคว่ำกับพื้น (ควรมีเสื่อออกกำลังกาย หรือเสื่อโยคะมาปูรองไว้ด้วย) เอามือวางไว้บริเวณหน้าอก ยืนแขนให้ตรงทั้งสองข้าง ดันลำตัวให้ลอยอยู่เหนือพื้น …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สิริรวมทั้งหมดใช้ท่าออกกำลังกาย 10 ท่า ในเวลา 10 นาที เป็นท่าง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ อาจจะเมื่อย อาจจะเหนื่อย หรือว่าท่าทางที่ออกมาอาจจะยังไม่เป๊ะนัก บางคนก็ทำไม่ครบ 45 วินาทีก็ต้องพักเสียก่อน แต่อย่างไรก็ตามทั้งหมดทั้งมวลนี้เราใช้เวลาแค่ 10 นาที วันแรกๆ อาจจะเหนื่อยมากจนไม่ไหว แต่หากทนทำไปเรื่อยๆ รับรอ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.sanook.com/health/8973/” width=”600″]

3. 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดได้ทั้งพุง ก้น ต้นขา ได้ถึง 3 ในท่าเดียว!

  • ผู้เขียนบทความ: women.trueid.net

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22059 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดได้ทั้งพุง ก้น ต้นขา ได้ถึง 3 ในท่าเดียว! ออกกำลังกาย ทั้งที เชื่อว่า สาวๆ หลายคนก็หวังจะลดให้ได้ทุกสัดส่วนกันทั้งนั้น แต่สำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง หรือท่าออกกำลังกายบางท่า …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:      ออกกำลังกาย ทั้งที เชื่อว่า สาวๆ หลายคนก็หวังจะลดให้ได้ทุกสัดส่วนกันทั้งนั้น แต่สำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง หรือท่าออกกำลังกายบางท่า ก็ไม่ได้ช่วยกระชับทุกสัดส่วนหรือลดทุกสัดส่วนพร้อมๆ กันเสมอไปค่ะ แต่ก็ยังมีท่าออกกำลังกายบางท่าที่ทำได้เหมือนกัน! ใครที่ตามหาท่าออกกำลังกายลดได้หลายๆ ส่วนอยู่ล่ะก…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://women.trueid.net/detail/EP1yO79D4VR” width=”600″]

4. 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน

  • ผู้เขียนบทความ: www.vrunvride.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25124 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน · 1. Cat Camel Stretch · 2. ไปเดินเล่นหรือวิ่ง · 3. Jumping Jacks · 4. Abductor Side Lifts · 5.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: นักจิตวิทยาท่านหนึ่งจาก Duke University ได้ทำการวิจัยผลของการออกกำลังกายกับผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า และเขาได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายมีบทบาทในการรักษาอาการนี้และมีส่วนสำคัญในการป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยกลับมาเป็นซ้ำได้อีก และในรายงานของ New York Times นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุว่าการออกกำลังกายยังช่วยเพ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.vrunvride.com/10-simple-morning-exercises/” width=”600″]

5. 10 ท่าพื้นฐานยืดเหยียดร่างกาย – Digital Object Library

  • ผู้เขียนบทความ: dol.thaihealth.or.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26150 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าพื้นฐานยืดเหยียดร่างกาย – Digital Object Library ท่าบริหารร่างกายแบบยืดเหยียด โดยการยืดเหยียดร่างกาย ถือเป็นการวอม์อัพก่อนการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายคล่องตัว กระตุ้นเอ็นและข้อต่อ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    สัญญาอนุญาตการใช้งานสื่อของสื่อนี้คือ :

    ให้เผยแพร่ โดยต้องระบุที่มา แต่ห้ามดัดแปลง และห้ามใช้เพื่อการค้า

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://dol.thaihealth.or.th/Media/Index/4f67f95f-36e6-e611-80dc-00155dddb706?isSuccess=False” width=”600″]

6. รวม 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ตามสไตล์เบเบ้!

  • ผู้เขียนบทความ: bebefitroutine.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36403 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ รวม 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ตามสไตล์เบเบ้! 5 ท่านอนออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ลดหน้าท้องได้แบบเร่งด่วน · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 1 Knee-to-elbow Crunches · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 2 Flutter Kicks.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เป็นอย่างไรกันบ้างกับท่านอนออกกำลังกายลดพุงทั้ง 5 ท่า จะเห็นว่าวิธีลดพุงด้วยการการออกกำลังกายลดหน้าท้องนั้นไม่ยากเลย เพียง 5 ท่าแรกก็สามารถได้ท้องครบจบทุกส่วน หากทำได้สม่ำเสมอต่อเนื่องตั้งแต่ 1 วัน 7 วัน หรือ 30 วัน ก็จะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนขึ้นค่ะ หากทำต่อเนื่องแล้วรู้สึกว่าเริ่มง่าย ก็สามารถเพิ่มจำ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://bebefitroutine.com/abs-workout/” width=”600″]

7. 10 ท่า cool down ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย

  • ผู้เขียนบทความ: www.kinrehab.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (4345 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่า cool down ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จากการออกกำลังกาย คูลดาวน์ คือ การค่อยๆ ลดความเหนื่อยจากการออกกำลังกายลง โดยทำไปพร้อมกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดความตึงและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คูลดาวน์ คือ การค่อยๆ ลดความเหนื่อยจากการออกก&#3…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.kinrehab.com/news/view/136″ width=”600″]

8. ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และ …

  • ผู้เขียนบทความ: www.manarom.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (32074 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และ … เอามือประสานท้ายทอย ก้มศีรษะลง ออกแรงกดเบาๆ รู้สึกตึงเล็กน้อยบริเวณต้นคอด้านหลัง ยืดค้างไว้ 15-30 วินาที แล้วพัก ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง. 2. กล้ามเนื้อคอด้านข้าง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    * ห้ามกลั้นหายใจขณะยืดกล้ามเนื้อ
    ** ให้สังเกตว่าทำท่าทางถูกต้องหรือไม่ หากมีอาการปวด

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.manarom.com/blog/upper_and_lower_body_stretches.html” width=”600″]

9. 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ – SistaCafe

  • ผู้เขียนบทความ: sistacafe.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8600 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ – SistaCafe ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฟิตหุ่นช่วง Work From Home. การ์ตูน. 797 likes 21K VIEWS 28 January 2021.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฟิตหุ่นช่วง Work From Home

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://sistacafe.com/summaries/82216″ width=”600″]

10. 10 ท่าวอร์มร่างกาย ง่ายๆ เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย ป้องกันการ …

  • ผู้เขียนบทความ: bebefitroutine.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36121 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าวอร์มร่างกาย ง่ายๆ เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย ป้องกันการ … 10 ท่าวอร์มร่างกาย แบบง่ายๆ ออกกำลังกายปลอดภัย · 1. ท่าวอร์มร่างกาย Jogging · 2. ท่าวอร์มอัพ Marching · 3. ท่าวอร์ม Lateral Lunges · 4. ท่าวอร์มร่างกาย Foot …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น การวิ่ง ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังทำงานในภาวะปกติ หากคุณออกตัววิ่งทันทีโดยไม่ทำท่าวอร์มก่อนวิ่ง หรือวอร์มร่างกายน้อยเกินไป อวัยวะและกล้ามเนื้อภายในร่างกายของคุณยังไม่พร้อมรับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและต่อเนื่องขนาดนั้น ก็จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าเร็วขึ้นแล…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://bebefitroutine.com/warm-up-exercises/” width=”600″]

11. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ด …

  • ผู้เขียนบทความ: www.bigc.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23365 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร เคล็ด … โดยท่าออกกำลังกาย สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามส่วนที่ต้องการ เช่น ออกทุกส่วน, ออกเฉพาะช่วงสะโพกเเละช่วงล่าง, ออกเเบบลดหน้าท้อง, ออกแบบเบิร์นไขมัน เป็นต้น. การ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เลือกกันได้เเล้วใช่มั้ยคะ ว่าออกกำลังกายแบบไหนดี ทุกคนล้วนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายต่างกัน บางคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพท่ี่ดี บางคนออกกำลังกายเพื่อเเก้อาการออฟฟิศซินโดรม เเละหลายๆคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองดูวิธีที่พี่หมีบิ๊กกี้แนะนำมา เเล้วเอาไปออกกำลังกายตามกันได้เลย เเล้วเราจะแข็งเเรงอยู่บ้าน…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.bigc.co.th/blog/th/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99/” width=”600″]

12. ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง

  • ผู้เขียนบทความ: www.siphhospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (1634 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง ยืนพับเข่าไปด้านหลัง ใช้มือดึงข้อเท้าเข้าหาสะโพก ให้รู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหน้า ลำตัวตรง ค้างไว้ 10 – 15 นาที ทำซ้ำ 4 – 5 รอบ แล้วเปลี่ยนข้าง. นั่งบนเตียง เหยียด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น เนื่องจากมัดกล้ามเนื้อที่ขาดความยืดหยุ่นนั้น จะทำให้เราเคลื่อนไหวได้จำกัดและมีโอกาสฉีกขาดสูง ดังนั้นควรยึดกล้ามเนื้อประมาณ 10 – 15 นาที ก่อนและหลัง…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/stretch” width=”600″]

13. 10 ท่า ออกกำลัง กาย ทำ ทุก วัน ผอม ลง แน่ ๆ – Cosmenet

  • ผู้เขียนบทความ: www.cosmenet.in.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (11840 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่า ออกกำลัง กาย ทำ ทุก วัน ผอม ลง แน่ ๆ – Cosmenet … นับ 1-10 แล้วค่อย ๆ เหยียดตัวขึ้น ทำสลับกันข้างละ 10 ครั้ง ท่านี้เผาผลาญไม่มากเท่ากับวิ่ง แต่ใช้ร่วมกันในการออกกำลังกายแต่ละครั้งก็จะดี.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: จากกฏหมายคุ้มครองนโยบายความเป็นส่วนตัว ทางเว็บไซต์ www.cosmenet.in.th ขออนุญาตเก็บ ข้อมูลเพื่อนำไปใช้พัฒนาการให้บริการทางเว็บไซต์ ท่านสามารถอัปเดตข้อมูลส่วนตัว และทำความเข้าใจก่อนการยินยอมได้ นโยบายความเป็นส่วนตัว

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.cosmenet.in.th/cosme-intrend/21755″ width=”600″]

14. รวม 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำได้ง่าย เห็นผลจริง – ShopBack

  • ผู้เขียนบทความ: www.shopback.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17966 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ รวม 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำได้ง่าย เห็นผลจริง – ShopBack อยากออกกำลังกายลดไขมันสำหรับหนุ่มๆ ลองมาดู 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ผอมได้แม้ไม่ได้เข้าฟิตเนส … ลำตัวตั้งตรง นับเป็น 1 ครั้ง; ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การมีหน้าท้องที่แบนราบ หรือเต็มไปด้วยซิกแพ็คนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน เพราะนอกจากจะทำให้คุณผอมลงแล้ว ยังทำให้คุณดูเป็นหนุ่มหุ่นดีอีกด้วย ซึ่งท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชายนั้นหากทำอย่างปลอดภัยและถูกต้อง หน้าท้องหรือพุงที่เต็มไปด้วยไขมันของคุณจะกระชับขึ้น ห่วงยางรอบๆ เอวจะหายไป มีประโยชน์มาก…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.shopback.co.th/blog/li-health-%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A2/” width=”600″]

15. 10 ท่า ออกกำลัง กาย สำหรับ นัก วิ่ง เสริม ความ ฟิต ให้ กล้าม เนื้อ เพื่อ …

  • ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7930 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่า ออกกำลัง กาย สำหรับ นัก วิ่ง เสริม ความ ฟิต ให้ กล้าม เนื้อ เพื่อ … 10 ท่าออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง เสริมความฟิตให้กล้ามเนื้อ เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น · 1. ท่าแพลงก์ (Plank) · 2. ท่าไซด์แพลงก์ (Side Plank) · 3. ท่า …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

    health
    ออกกำลังกาย

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://health.kapook.com/view153550.html” width=”600″]

16. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

  • ผู้เขียนบทความ: www.shopat24.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (30088 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส พุงยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย เมื่อวิกฤติการระบาดของ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.shopat24.com/blog/health/6-exercise-postures-to-reduce-belly-burn-fat-do-home-do-not-need-to-go-to-the-gym/” width=”600″]

17. 7 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ทำตามได้บ่อย สุขภาพดีขึ้นทุกวัน

  • ผู้เขียนบทความ: www.pueasukkapab.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17884 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ทำตามได้บ่อย สุขภาพดีขึ้นทุกวัน 7 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ทำตามได้บ่อย สุขภาพดีขึ้นทุกวัน · ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างประมาณสะโพกตรงหน้าเก้าอี้ · ตั้งหน้าอกตรง แล้วดันสะโพกไปข้างหลังพร้อมกับงอ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก :  health.harvard.edu, homecareassistanceplano.com, aginginplace.org, health.usnews.com, healthline.com, rama.mahidol.ac.th

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.pueasukkapab.com/ht-%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C/” width=”600″]

18. ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า Archives – Ladyissue เว็บรีวิว …

  • ผู้เขียนบทความ: www.ladyissue.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (5391 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า Archives – Ladyissue เว็บรีวิว … Browsing: ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า. Health · 10 เซ็ตออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนเพิ่งเริ่ม! 2021/10/01. ladyissuedotcom. 2,800 40,787.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    2,800
    40,787

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.ladyissue.com/tag/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%90%E0%B8%B2%E0%B8%99-1/” width=”600″]

19. 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง ง่ายๆ แค่นอนก็ฟิตได้ – GoWabi Blog

  • ผู้เขียนบทความ: www.gowabi.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (35035 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง ง่ายๆ แค่นอนก็ฟิตได้ – GoWabi Blog กลับมาอีกครั้งกับไอเดียการออกกำลังกาย วันนี้ GoWabi มีไอเดียออกกำลังกาย อยู่บ้านยังไงให้ไม่อ้วน ตอนที่ 2: 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง มาฝากสาวๆ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับท่าฟิตหุ่นง่ายๆ แค่นอนบนเตียงก็ทำได้ ท่าออกกำลังกายบนเตียง จะช่วยฟิตหุ่นให้สาวๆ ได้ฟิตแอนด์เฟิร์มตามใจหวัง ขอแค่สาวๆ ปฏิบัติเป็นประจำ แต่สำหรับสาวๆ ที่เริ่มออกกำลังแล้วรู้สึกว่าอยากจะจริงจังให้มากขึ้น อยากยกระดับการออกกำลังกายของตัวเองดู ก็ต้องลองไปเข้ายิม หรือฟิตเนส หาเท…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.gowabi.com/blog/2020/04/exercise-idea-ep2-7-tips-bedexercise/” width=”600″]

20. 9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์ – Primocare

  • ผู้เขียนบทความ: primocare.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33547 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์ – Primocare ออกกำลังกายที่บ้าน สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ ในท่ากระโดด. กางแขนและขาสองข้างออกคล้ายรูปดาว ให้แขนเหยียดตรงขนานกับพื้น; ค่อยๆ เอียงตัวไปทางขวาจน …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://primocare.com/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1/” width=”600″]

21. 10 ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ ก่อนวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บ l STADIUMTH

  • ผู้เขียนบทความ: stadiumth.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24192 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าวอร์มอัพง่าย ๆ ก่อนวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บ l STADIUMTH … static stretching ก่อนวิ่งหรือออกกำลังกายทำให้ประสิทธิภาพ พละกำลัง ของกล้ามเนื้อลดลง เราจะไม่สามารถระเบิดพลังได้ดีอย่างที่ควรจะเป็น …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เป็นการยืดเหยียดที่ใช้การเคลื่อนไหว (movement) เข้ามาช่วย ประโยชน์คือทำให้กล้ามเนื้อของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวต่อเนื่อง อุหณภูมิในร่างกายจะเพิ่มขึ้น เหมือนกับสตาร์ทรถยนต์รอพร้อมออกตัว หัวใจเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดและไหลเวียนไปทั่วร่างกายและกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อได้รับ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://stadiumth.com/columns/detail?id=499&tab=thai” width=”600″]

22. 10 ท่าพื้นฐาน ยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย – ThaiRunning.com

  • ผู้เขียนบทความ: www.thairunning.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (15389 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 ท่าพื้นฐาน ยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย – ThaiRunning.com 10 ท่าพื้นฐาน ยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย · เหยียดเข่าให้ตรงมือจับปลายเท้า(Keep knees straight) · กดเอวไปแตะต้นขา แขนขาเหยียดตรง(Press chest to thigh) · สายตา …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ����״����´��ҧ���
    (Stretching)
    ����觷�����Ш���
    �������������״������Ф�����͹����
    ���������� 
    ��Ҥ���ա���״����´��ҧ��¡�͹�͡���ѧ���
    ���������������������������� 

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”http://www.thairunning.com/10_basic_stretching.htm” width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ ท่าออกกําลังกายพื้นฐาน 10 ท่า

Related Articles

Back to top button